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肥満とは

●乳児期の肥満　Kaup指数【体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】が20以上
●幼児期の肥満　Kaup指数【体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】が18以上
　　　　　　　　肥満度(%)【(実測体重−標準体重)÷標準体重×100】
　　　　　　　　　（なお、標準体重は年齢、性別、身長から算出）
　　　　　　　　　15%以上　肥満傾向　20%以上　肥満
●学童期の肥満　肥満度　20〜29%　軽度肥満　30〜49%　中等度肥満　50%以上　高度肥満

乳児肥満

 ● 多くの赤ちゃんは乳児期に肥満傾向であっても、歩行の開始とともに急速に改善します。
　学童期の体重と乳児期、１歳時の体重には相関は認めないとされています。
● 母親が肥満傾向である場合は赤ちゃんも肥満になりやすく、これは赤ちゃんの活動性の低下が原因です。
　食事量にはあまり差がないようです。
　そのため、このような場合は、赤ちゃんを運動させるようにしましょう。

幼児肥満

この時期が重要なポイント

 ●幼児期からの肥満傾向は、学童期、思春期の肥満へと移行していく可能性が高いです。
　この時期の肥満をいかに予防するかが大切なポイントです。
●こどもは活発なため、親もこどもも「肥満である」という認識をもちにくい時期ですが、
　この時期の取り組みは少し食事に気を配るだけで、効果が出やすいです。
　　カロリーオーバーにならないように、特におやつの与え方に注意しましょう。
●両親ともに肥満傾向の場合は、特に屋外で運動させて、肥満にならないように心がけましょう。

●小学校入学時に肥満度30%以上は、特に思春期への肥満となりやすい。
　　　　　　　　肥満度20〜29%の場合、身長が伸びる時期に一致して肥満は改善しやすい。
●軽度肥満の時期から積極的に食事や運動に気をつけることで、将来成人病のリスクファクターである思春期の肥満を予防することができます。

♪大事なこと♪
●朝食を抜かない●好き嫌いをなくす●間食（買い食い）をしない●運動不足にならない●生活リズムを崩さない

がまん・がまん

●食事療法　１日の総カロリー　【1000＋年齢×100】（最高2200）
　　　　　　熱量比　糖質：タンパク質：脂質　50：20：30を基本とする。
　●栄養のバランスを考える●味つけは薄味に●夜食はしない●よく噛んで食べる●他の家族にも協力してもらう

●運動療法
　テレビやゲームをする時間を短くし、できるだけ屋外で遊ぶようにしましょう。
　集団での遊びを取り入れ、体を動かす楽しみを味わえるようにしましょう。